NIEUWS
32-uurs zwemtrainingstocht
ElfStefanTocht try-out Skjin oan ein, maar ontzettend tevreden kijk ik terug op een prachtige trainingstocht. Zaterdagochtend 10.00 uur dook ik het water voor mijn huis in om heen en weer naar Sloten te zwemmen. Ik volgde daarbij al een stukje van de 11stedenroute. Het doel was 32 uur lang te zwemmen en te kijken als team hoe we op elkaar in zijn gespeeld en op welke problemen wij [...]
30 juni – 6 uurs zwemtraining
Zondag 30 juni is het tijd om een langere zwemtraining te maken. En dit kon perfect naast de elektrische sloep van Henk Jan Kok, die samen met zijn vrouw een weekendje in Leeuwarden is. Zo hebben we onder andere getest of ik naast of achter de boot wilde zwemmen. Hoe mijn lichaam reageert op 3x eten in het uur (2x gelletje en 1x sportreep). En hoeveel [...]
Triatleet Stefan van der Pal weet het zeker: Maarten haalt het
Is Maarten van der Weijden klaar voor de Elfstedentocht? Triatleet Stefan van der Pal is er zeker van. Hij neemt volgend jaar het stokje over van Maarten en zit dit jaar op de boot die voor Maarten vaart.
Zo gaat Stefan van der Pal zich voorbereiden op de ultieme uitdaging: de Elfstedenzwemtocht
Duurloper Stefan van der Pal (38) uit Leeuwarden gaat de uitdaging aan: langs de elf Friese steden zwemmen. Hij loopt al jaren met het idee rond, maar Maarten van der Weijden was hem - tweemaal - voor. Stefan van der Pal, die aan talloze marathons meedeed - en die won - en jarenlang actief was als triatleet (zwemmen, fietsen, hardlopen), is altijd op zoek naar een [...]
It giet mâl
In 2020 duik ik de Friese wateren in en ga ik de elfstedentocht zwemmen. Het doel? Zoveel mogelijk geld in te zamelen voor onderzoek naar kanker en een hele mooie sportieve prestatie neerzetten. De elfstedentocht heb ik in 2011 al in estafettevorm in een vijftal gezwommen, nu is het tijd de vele kilometers alleen af te leggen. Wij zijn momenteel druk bezig het hele plan handen [...]
Wie is Stefan?
Wie is Stefan van der Pal dan eigenlijk? Ik ben een 38 jarige sportgek. In mijn dagelijks werk verzorg ik de sportlessen op een Mavo school in Leeuwarden. Rond mijn 18e, ben ik na een kruisband blessure bij het voetballen, in het lopen gerold. Al gauw kwam het fietsen en het zwemmen erbij. De begin jaren richtte ik me op de korte afstanden. Na mijn lange [...]