Annuleren elfstedentocht 2020

maart 25th, 2020|

Aan alle vrijwilligers, sponsoren, crew, projectleden, organisatie en de media Leeuwarden, 25 maart 2020 Beste allemaal, Met pijn in ons hart hebben mijn vrouw Marianne en ik, samen met ons bestuur en de projectgroep de [...]

Stefan voltooit loodzware zwemtraining

december 30th, 2019|

Stefan van der Pal uit Leeuwarden heeft zijn loodzware zwemtraining voltooid. De afgelopen dagen lag hij zestig uren in het zwembad, ter voorbereiding op de Elfstedenzwemtocht. In de zomer moet de voormalige triatleet er helemaal [...]

  • Stefan van der pal

Dit weekend meezwemmen?

december 19th, 2019|

Komend weekend heeft Stefan weer een lange trainingsweek in het 25-meterbad van het Kalverdijkje op het programma staan. Vanaf zaterdag 21 december zal hij drie dagen achter elkaar 12 uren per dag baantjes trekken. Op [...]

De alvesteden tocht (over) win je in bed

november 22nd, 2019|

Voormalig triatleet Stefan van der Pal is druk in voorbereiding op zijn Elfstedenzwemtocht, die volgend jaar in de zomer gaat plaatsvinden. Dat doet hij nu ook slapend met een hoofdband. Toegegeven, het prikt wel een [...]

  • Coaches

32-uurs zwemtrainingstocht

augustus 19th, 2019|

  ElfStefanTocht try-out Skjin oan ein, maar ontzettend tevreden kijk ik terug op een prachtige trainingstocht. Zaterdagochtend 10.00 uur dook ik het water voor mijn huis in om heen en weer naar Sloten te zwemmen. Ik volgde [...]

30 juni – 6 uurs zwemtraining

juli 2nd, 2019|

Zondag 30 juni is het tijd om een langere zwemtraining te maken. En dit kon perfect naast de elektrische sloep van Henk Jan Kok, die samen met zijn vrouw een weekendje in Leeuwarden is. Zo [...]

It giet mâl

maart 27th, 2019|

In 2020 duik ik de Friese wateren in en ga ik de elfstedentocht zwemmen. Het doel? Zoveel mogelijk geld in te zamelen voor onderzoek naar kanker en een hele mooie sportieve prestatie neerzetten. De elfstedentocht [...]

Wie is Stefan?

maart 27th, 2019|

Wie is Stefan van der Pal dan eigenlijk? Ik ben een 38 jarige sportgek. In mijn dagelijks werk verzorg ik de sportlessen op een Mavo school in Leeuwarden. Rond mijn 18e, ben ik na een [...]